Do użycia broni hukowej potrzeba znacznie wiecej wprawy niż do użycia broni białej(noza,kastetu itp). Przeciwnik nie będzie stał i nie będzie czekał aż go trafimy,bedzie non stop w ruchu,poza tym broń palna(lub imitujaca palną) ma to do siebie ze im blizej nas jest napastnik tym wzrastają jego szanse na udaremnienie naszej obrony. Kiedyś widziałem [...]
Nie wiem czy to jest czytelnie: Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki, klatka piersiowa, plecy, naramienne, bicepsy, tricepsy, brzuch Prostowanie nóg w siadzie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Przysiady ze sztangą na barkach Seria nr [...]
Cześć Wszystkim Uzupełniam wpis i lecę na film :-) DT MISKA Omega3, Vita-min, Immuno-Complex, Liponexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bab4d91047564efdaf64c9761f890362.png Aeroby 10 min na rozgrzewkę 1. Prostowanie nóg siedząc: 8x40 kg, 8x45 kg, 8x50 kg 2. Przysiady ze sztangą: 8x40 kg, 8x40 kg, 8x40 kg - znowu zmniejszyłam... chyba coś źle robię te [...]
Push A : NOGI : Przysiady 4 x 8 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 x 8 - 11 Wspięcia 3 x max KLATA : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 6-8 Wyciskanie hantli na dodatniej 4 x 8-10 Rozpiętki 3 x 10-12 BARKI : OHP - 4x 6-8 Wyciskanie hantli nad głowe siedząć 3 x 8 TRICEPS: Francuskie gryfem leżąc 4 x 8-10 Triceps na liniach wyciągu 3 x 8-10 Czy [...]
Środa: pauza - był mecz (wiadomo jaki), tyle komentarza na ten temat Czwartek: Pomimo, że lekko czułem w nogach ostatnie przysiady, poszło 80 x12/x11/x10 MC - czuję, że prostowniki się nudzą, a głównym problemem jest słabiutkie przedramię, po prostu "puszcza" chwyt - ale pasków nie będę stosował, przejdę przez to dzielnie 80 [...]
Trzeba jakoś dbać o dwugłowe. No to robię sobie MC na sztywnych . Raz na jakiś czas sobie nawet wspięcia na palce zafunduję . Tylko ciiiiii . Klasycznie to robię chyba tylko przysiad. Wyciskanie robię bardziej wąsko, niż się powinno, bo mam pamiątkę po złamaniu kości łódeczkowatej, żołnierskie jakoś tak krzywo (w ogóle wyczytałem, że w żołnierskim [...]
Dzisiaj rano raniutko z małym stresem wrzuciłem w siebie na początek 2 kapsy Scorcha i... nic. Ponieważ walnąłem na czczo z rana, położyłem się jeszcze, bo śpiący byłem . Jeżeli to ma działać i takie mają być "efekty uboczne", to ja jestem za . Śniadanie: jajecznica z 4 jaj z cebulą na masełku, 2 plasterki żółtego sera, 100g twarogu [...]
Sie juz napalam To moj jest o 300g lzejszy A wiesz jakie ja obrecze w tym sklepie widzialam, za 800CHF para , nie wiem, moze ze złota byly zrobione Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-05 13:16:39
Wiesz, ja po prostu zacząłem od zaniżonych ciężarów... Wcześniej robiłem po 12 powtórzeń i przeszedłem na 5x5 przy podobnym ciężarze. Więc na razie jakoś to idzie, a na siłowni niestety nie ma mniejszych krążków niż 2,5 kg . Ostatecznie 100kg może jednak polec, bo okazało się, że w następnym tygodniu będę na wyjeździe . road_king: 1. Mizuno 2. [...]
Nie ma na co... Może za 2 lata. Dzisiaj 70km . Gdyby nie ból łydek, byłoby rewelacyjnie... Nawet się ciutkę opaliłem, bo grzało niemiłosiernie. EDIT: Mało spałem ostatnio (4-5 h), dzisiaj jadłem beznadziejnie (jajecznica, 2 Matriksy, z 400gr orzechów, 40gr Ostrowii i kawałek camemberta - MASAKRA ), dodatkowo czuję jeszcze w nogach te niedzielne [...]
Dzisiaj jest fajny dzień : 1. jestem W KOŃCU w Poznaniu 2. na śniadanie zjadłem to co na zdjęciu , olewam fruktozę, już kupiłem następną porcję i maślankę, a po treningu będzie ze śmietaną 3. spotkałem się z Patką i odebrałem białeczko - będziemy kręcić lody 4. idę w końcu na siłownię 5. pójdę sobie do kina na Indianę Jonesa, film mojej [...]
Dzisiejsza kolacja - Omega 3, Centrum, beta-karoten, wapń, twaróg (nie zjadam całej kostki, otwieram, wciskam ile się da, a reszta idzie do śmieci - w hotelu nie mam lodówki). Alexxa, a jaki to dobry? Skoro w tym tygodniu bedę siadał dopiero w piątek, a wczoraj i jutro Trening Królewny Śnieżki, zaaplikowałem sobie dzisiaj full-sesję HIIT: 5 min [...]
Alexxa, w moim blogu jest chyba najwięcej zdjęć ze wszystkich... Foty porównawcze do tego co było pod koniec stycznia wrzucę mniej więcej pod koniec czerwca - będzie można zobaczyć, że nie umiem ćwiczyć i odżywiam się jak prosię . EDIT: dzisiaj przeleciało 5000 odsłon. A ja taki nie uczesany . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-18 17:40:18
Każdy ma słabsze dni - szczególnie jeśli śpi po 5h dziennie . Tego mi najbardziej brakuje. Żeby się kiedyś po prostu WYSPAĆ. Ja chcę na studia!!! EDIT: swoją drogą marzy mi się taki automatyzm w przysiadzie, żebym nie musiał myśleć "1, pamiętaj, klatka do przodu, 2, żeby ci kolana nie uciekały do środka, 3, plecy proste, 4, ciężar z pięt, 5, [...]
W sumie Alexxa tak bardzo się nie pomyliła . Odbębniłem trening i poszedłem spać . No to tak z kronikarskiego obowiązku: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/105kg/115kg - nie podobało mi się do końca, ale trochę mam nogi schodzone po Open'erze, wrzucam 120kg na następnym treningu - musi pójść wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/40kg/50kg/55kg/60kgx3 - [...]
rion10, no właśnie ja rzadko pijam, a teraz będę jeszcze rzadziej chyba ; najgorsze jest to, że rano się musiałem do roboty pofatygować miałem być o 8:15, byłem o 10:15; no i odpowiedzialnie skorzystałem z taksówki, bo samochodem bałem się jechać... suczynka, dziękować sihaja82, w sumie można to podciągnąć pod opijanie magisterki Alexxy, więc [...]
Inny srinny, nie kupuję i już - zresztą poczytajcie o izolatach - nie jest to najlepszy rodzaj białka z mojego punktu widzenia . W niedzielę maraton w Poznaniu - 62km w tym roku dali na mega . Trzeba dzisiaj potrenować . No i poszło... Zgubiłem licznik , więc nie wiem ile km, ale 1h15min solidnego pedałowania, sporo asfaltu, ale jeden fajny [...]
sie musi podobac niedlugo przyjdziesz na silownie, zrobisz jedno cwiczenie i pozamiatane :> po treningu -- edit : zastanawiam sie co by to moglo byc, i przyszlo mi do glowy tylko przerzucenie z 4 ton wegla, cale fbw w jednym raz uskutecznilam to 2 dni sie ruszac nie moglam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-09 21:58:20
EDIT: Dzisiaj rano twierdzili, że mam salmonellozę, żeby o 11 dojść do wniosku, że chyba nie, ale ostatecznie będą wiedzieć w poniedziałek. Ortopeda stwierdził, że mam reaktywne zapalenie stawów spowodowane jakimś żyjątkiem w moim organizmie, które nie dogaduje się za bardzo z kolanami... Pasożyt, fajnie, tylko K***A JAKI???!!! A tego oczywiście [...]
Rewolwer Keseru
